Alimentos ricos en calorias para agregar en sus dietas

Para comenzar a ganar peso, usted necesitara de ciertos alimentos saludables específicos que estarán destinados netamente a su aumento de peso. Por ejemplo el aguacate es uno de ellos.

Veamos una lista de todos los alimentos ricos en calorías para ayudar aumentar de peso:

Platos con adición de productos lácteos:

  • Yogurt con Granola y con fruta fresca
  • Huevos con queso
  • Verduras con requesón
  • Fruta con Queso Cottage
  • Queso
  • Pasta con queso parmesano
  • Pizza
  • Cubitos de queso suizo con fruta

alimentos ricos en caloriasBocadillos con mantequilla de maní: 

  • Mantequilla de maní y galletas.
  • Bagel de grano entero con mantequilla de maní.
  • Frutas y verduras con mantequilla de maní.

Granos integrales:

  • Pan de trigo integral
  • Galletas integrales con queso
  • Granola
  • Avena con leche
  • Quinua
  • Pasta de trigo integral con aceite de oliva
  • Arroz integral
  • Avena arrollada

Y una lista adicional:

  • Bananos
  • Mangos
  • Papayas
  • Manzanas deshidratadas
  • Albaricoques
  • Granola
  • Harina de avena
  • Galletas de grano entero
  • Bagel de grano entero
  • Pan de grano entero
  • Pasta de trigo integral
  • Arroz integral de grano entero
  • Miel
  • Yogur o yogur griego
  • Naranja o jugo de Mango
  • Helado
  • Crema de leche
  • Proteína de vainilla en polvo
  • Extracto de vainilla
  • Cacao en polvo o jarabe de Chocolate
  • Proteína en polvo
  • Canela
  • Aceite de canola
  • Aceite de cártamo
  • Aceite de maíz
  • Aceite de oliva
  • Vinagreta de aceite de oliva

La importancia de obtener estos nutrientes para la salud

La proteína, no sólo fortalece los músculos, también produce anticuerpos, que ayudan a su cuerpo a combatir infecciones.

La fibra, es otro nutriente clave que se obtiene de la mantequilla de maní. La fibra le ayuda a mover las cosas a lo largo en el tracto digestivo y también ayuda a reducir la cantidad de calorías que su cuerpo quema para digerir los alimentos.

Calcio y vitamina D ayudan a fortalecer tus huesos, que es importante para prevenir osteoporosis.

Los granos integrales ayudan a mejorar su sistema inmunológico debilitado con sus vitaminas del grupo B.  El Magnesio también trabaja con el calcio para control actividad bronquial, dando como resultado un antihistamínico como efecto.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votos, promedio: 5,00 de5)
Cargando…

10 Respuestas a "Alimentos ricos en calorias para agregar en sus dietas"

  1. Tengo 58 años y peso 52 kilos y poco apetito que batidos puedo tomar y que comidas pues estoy muy preocupada por esto ayudeme mi correo es ****@hotmail.com me puedes mandar recetas y consejos para engordar y ponerme bien gracias

    Reply
    1. Hola Consuelo garzon gracias por visitarnos, te aconsejamos no dejar tu correo personal en la Internet, si deseas más información te invitamos a suscribirte al sitio web para así recibir cada nueva entrada con consejos y futuras recetas para ayudarte a engordar.

      Al final del sitio web hay una sección introduce tu correo electrónico, ingrésalo ahí luego tendrás que confirmar en tu bandeja de entrada y listo comenzaras a recibir nuevos consejos cada vez que se publique nuevas entradas.

      Reply
  2. Hola , yo tengo 29 años y peso 48 kilos jamas e podido subir mas alla .. y eso que tengo 3 hijos durante mis embarazos solo pude subir unos pocos kilos pero luego los bajo muy rapido.. quiero engordar y no pasa nada .. incluso siento que me esta afectando en la vida de pareja y tambien me encuentro muy fea y no se que ponerme incluso e llegado a usar doble ropa para sentirme bien .. ayudenme porfavor .. sinceramente lo necesito..

    Reply
    1. Hola Daniela, quizá podría probar con la levadura de cerveza ideal para personas con falta de apetito, cansancio físico y/o mental, la levadura contiene muchas vitaminas y aminoácidos que harán a tu cuerpo este más saludable y cuidado por falta alguna vitamina que no te esté ayudando.

      Una cosa importante es tener el cuerpo muy saludable, ya que con esto aseguramos que podamos no solo asimilar bien las comidas sino también reducir menos estrés, cansancio etc.

      Saludos!

      Reply
    1. Hola lizbeth, trate de no angustiarse demasiado que eso le disminuye de peso, además estás en una etapa de crecimiento y esto hace que todo lo que consuma sea para el desarrollo. También depende de la genética seguramente su caso lo es, por lo que deberá seguir consumiendo alimentos nutritivos y que tengan un buen aporte calórico.

      Si se le hace difícil llevar una dieta de 6 comidas al día, puede ayudarse con algunos suplementos alimenticios. Saludos

      Reply
  3. Hola! Tengo 17 años y estoy delgada de todo.! Que pastilla puedo tomar para que mi apetito se abra y pueda comer para engordar y subir de peso! Que recomiendas? Ayuda!

    Reply

Dejar mi comentario