Calculadora de proteínas diarias

Tanto para el culturismo como para mantener un cuerpo con fuerza y saludable, debe de mantener una ingesta de proteínas diarias, para ello le brindamos esta calculadora de proteínas para que sepa cuánto de proteínas necesita al día dependiendo de sus necesidades o actividad física.

La proteína es uno de los macronutrientes más importante que el cuerpo humano necesita, ya que el cuerpo está conformado por varios tejidos musculares, la persona está obligado a consumir diariamente una porción de proteínas para ayudar a MANTENER LOS MUSCULOS y/o para aumentar masa muscular.


Calculadora de proteínas diarias

Edad
Genero  
Altura centimetros
Peso kilogramos
Actividad
 

Además de esta calculadora de proteínas de rápido acceso existen otras 3 formas de saber cuánto de proteínas necesita diariamente.

  1. Tabla de proteínas de acuerdo a la edad.

La cantidad de proteína que una persona necesita de acuerdo a su edad es la siguiente:

calculadora de proteinas diarias

  1. Multiplicando tu peso por un rango de 0.8 a 1.8 gramos de proteína. La cantidad de gramos dependerá de tus requerimientos o actividad física.
  2. Ingesta total de calorías, que representa entre el 10% al 15%.

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NOTA:

– Para los menores de edad (antes de los 18 años) deben consultar a un médico, debido a que tienen diferentes necesidades que los adultos.