Calculo de calorías diarias – Conociendo sus requerimientos

Esta calculadora de calorías lograra calcular y estimar la ingesta diaria que necesita consumir durante el día. 






¿Cómo funciona la calculadora de calorías?

Simple y sencillo, seleccionar su genero o sexo, luego ingrese sus datos correspondientes, elija la actividad física que mejor se adecue a su personalidad y clic en calcular.

Sexo:     Hombre   Mujer

Edad: 

Altura (centímetros):     

Peso (en kilogramos):   

Actividad: 

Observaciones:

El resultado que se muestre, depende de cada persona y de la cantidad de actividad física que realice durante todo el transcurso del día. Todos ejecutamos diferentes gastos de energía donde también se involucra diferentes factores fuera del ejercicio. (edad, sexo, enfermedades, estado de animo, tamaño etc)






Con esta calculadora usted podría saber su consumo calórico durante un día y de esta manera poder controlar su peso, tanto para un aumento, mantenimiento de linea o bajada de peso.

Recomendaciones:

Quieres saber cuantas proteínas comer al día?, clic aquí:

Quieres saber que comer antes y después de un entrenamiento?, clic aquí:

Ademas de estas recomendaciones y observaciones, procure siempre llevar una dieta balanceada, consumo de fibra, consumo de proteínas, grasas etc busca ante todo el balance y que sean buenas y saludables.

25 Respuestas a "Calculo de calorías diarias – Conociendo sus requerimientos"

  1. Saludos! Peso 80 kg, mido 180 cm y tengo 24 años. Dedicado a las pesas desde temprano, era muy delgado, ahora tengo buena anatomía, por genética mis piernas no fueron mi fuerte pero he corregido un mundo con ejercicios de sentadillas, mi meta es llegar a los 85 kg netos, me ha costado ganar los otros 5 por lo q quisiera me orienten con una comida q supere las 4 mil cal

    Reply
  2. Hola mucho gusto soy juan, tengo 17 y mido 1,73 estoy pesando alrededor de los 43 kg, estoy demasiado delgado!!, quisiera saber que podria hacer para subir de peso, he estado bastante alterado hace ya cierto tiempo por esta razon y me preocupa bastante.
    gracias.

    Reply
  3. Hola tengo 18 años y peso 57, mido 1.73 y quiero engordar. Ahora estoy muy estresada por mis estudios y eso esta haciendo q duerma mal, además e notado una baja de peso a partir de esto Q alimentos puedo comer para mantener un peso constante?

    Reply
  4. hola yo quiero engordar por favor ayudenmen peso 43 kg mido 1.74 tengo 14 estoy muu delgado ayudenmen que debo comer por favor para aumentar masa en las piernas y brazos y cuerpo ayudenmen

    Reply
    1. Hola Wilson, estas muy joven y es natural que tu masa muscular aun no crezcan recién se está formando como debe ser de acuerdo a la edad. Para hacerlo crecer de manera sana necesitara buena dieta y ejercicios, aliméntate bien consume a diario carne o cualquier tipo de carne, pechuga de pollo, huevos duros, duerme 8 horas mínimo es muy importante para tu desarrollo y crecimiento de los músculos.

      Podríamos decirte que hagas ejercicios con pesas pero está el mito de que si se realiza este tipo de ejercicio a temprana edad puede afectar en tu desarrollo, por lo que dependerá de ti y sobre todo como reacciona tu cuerpo, aunque también va a influir tu genética.

      Te recomendamos esperar hasta los 18 años, mientras seguir con tu dieta algunos ejercicios de estiramientos o algún deporte futbol, natación, etc.

      Si optas por utilizar pesas de mano, hacerlo de vez en cuando. Por ejemplo 2 veces a la semana para brazos, lagartijas para pechos, sentadillas para glúteos y distintas formas de ejercicios para abdominales.

      Reply
  5. hola buenas tardes, quiero engordar, llegar por lo menos a los 64 o 65kg…
    Peso 60.500kg
    Mido 1.75
    Voy en las mañanas al gym de 7:20 a 8:20
    Tomó kativil y miovit en pastillas…
    Tambn avena y cambur a las 10am y 3pm
    Que puedo hacer para adquirir mas,peso

    Reply
    1. Hola Desiree, si lo que quieres es rápido un suplemento ganador de peso super mass gainer por ejemplo podría ser una opción, la otra es que sigas aumentando más porciones de alimentos en tus platos del día, poco a poco iras acostumbrando a tu estomago a ingerir mas comidas.
      Cualquier avance coméntanos.

      Reply
  6. Hola. Por las pruebas que hice con la calculadora de IMC tengo delgadez severa. Toda mi vida he sido muy delgada y no aumento de peso por más intentos que hago. No tengo casi nada de grasa corporal porque no asimilo nada y me gustaría aumentar de peso. No paso de 42 kg desde hace varios años y tengo 34 años. Médicamente estoy bien, según estudios que me hice en el pasado pero nada que gano peso. ¿Qué puedo hacer?

    Reply
    1. Hola Lili, podrías optar por la ayuda de algún suplemento ganador de peso como el super mass gainer y algunas vitaminas el complejo B como B12 para asimilar las comidas, mejorar tu sistema nervioso y tener un cuerpo relajado.
      Consulta con algún medico o en el mismo centro de salud donde compre el complejo B para que sepa cuanto es ideal para usted o leer las etiquetas.

      Saludos

      Reply

Dejar mi comentario