Hammer curl

Descripción del ejercicio hammer curl: Párate derecho sosteniendo un par de mancuernas a tus lados, gira tus manos para que las palmas estén una frente a la otra, sin mover la parte superior de tus brazos, lentamente flexiona las mancuernas hacia arriba, hasta que las mancuernas estén cerca de tus hombros, flexiona tus biceps y regresa a la posición inicial.

Si sientes que tus brazos ya no dan mas, preocupa descansar y luego continuar, llegar a forzar los músculos al extremos podría tener generar algún dolor muscular.

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