Lying extension

Descripción del ejercicio lying extension:  Recuéstate en una banca plana con tus rodillas dobladas y tus pies planos sobre el piso, sostén un par de mancuernas en tus manos, estira tus brazos sobre ti para que l peso esté sobre tus hombros, gira las mancuernas para que tus palmas estén una frente a otra, y sin mover la parte superior de tus brazos, dobla tus codos y lentamente baja las mancuernas hasta que alcancen los costados de tu cabeza, lentamente lleva las pesas de regreso haca arriba de ti.

En estos tipos de ejercicios tener mucho cuidado al momento de tener levantado las pesas.

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