Prone curl

Descripción del ejercicio prone curl: Siéntate en una banca inclinada a 45 grados y toma una mancuerna en cada mano, siéntate en la banca de forma que le des la cara a la banca descansando tu barbilla, pecho y estomago plano a lo largo de la parte posterior de la banca, deja que tus brazos cuelguen hacia abajo,  flexiona los brazos hacia arriba, flexiona tus biceps hasta el tope del movimiento, y regresa a la posición inicial, recuerda mantener tus codos apuntando al piso todo el tiempo.

Si no eres tan delgado y ya estas formando tu cuerpo, un suplemento bueno para reforzar los músculos seria el: “total protein” full proteínas.

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