Seated curl

Descripción del ejercicio seated curl: Siéntate en una banca o una silla sin brazos con una mancuerna en cada mano, brazos colgando a los lados, gira tus manos de manera que tus palmas miren hacia el frente, y sin mover la parte superior de tus brazos, lentamente flexiona las pesas hacia arriba hasta que las mancuernas alcancen tus hombros, flexiona tus biceps y lentamente regresa a la posición inicial.

Procura realizar los ejercicios en un lugar adecuado y seguro, lejos de alguna distracción o niños.

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