Seated hammer curl

Descripción del ejercicio seated hammer curl:  Siéntate en una banca o una silla sin brazos con una mancuerna en cada mano, brazos colgando a los lados, gira tus manos para que las palmas estén de frente una a la otra, y sin mover la parte superior de tus brazos, lentamente flexiona hasta que las orillas de las mancuernas alcancen tus hombros, tus palmas siguen de frente una a la otra, flexiona tus biceps y  lentamente regresa a la posición de inicio.

Ejercicios fácil de aplicar, similar al anterior. Si tienes alguna duda déjala en los comentarios.

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