Seated reverse curl

Descripción del ejercicio seated reverse curl : Siéntate en una banca o en una silla sin brazos con una mancuerna en cada mano, brazos colgando hacia abajo a tus lados, gira tus manos de tal manera que la parte trasera de tus manos mire hacia adelante en lugar de tus palmas, sin mover la parte superior de tus brazos, lentamente lleva las pesas hacia arriba hasta que la parte trasera de tus manos alcance tus hombros, tus palmas deben estar mirando hacia el frente, flexiona tus biceps en la parte superior del movimiento, y lentamente lleva tus brazos de regreso a la posición inicial.

Cualquier entrenamiento practicarlo no mas de 2 a 3 horas.

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