La proteína es uno de los macronutrientes más importante que el cuerpo humano necesita, ya que el cuerpo está conformado por varios tejidos musculares, la persona está obligado a consumir diariamente una porción de proteínas para ayudar a MANTENER LOS MÚSCULOS y/o para aumentar masa muscular.
Contentido
Calculadora de proteínas diarias
Tabla de proteínas de acuerdo a la edad
La cantidad de proteína que una persona necesita de acuerdo a su edad es la siguiente:
- Multiplicando tu peso por un rango de 0.8 a 1.8 gramos de proteína. La cantidad de gramos dependerá de tus requerimientos o actividad física.
- Ingesta total de calorías, que representa entre el 10% al 15%.
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NOTA:
– Para los menores de edad (antes de los 18 años) deben consultar a un médico, debido a que tienen diferentes necesidades que los adultos.