Calculadora de proteínas diarias

La proteína es uno de los macronutrientes más importante que el cuerpo humano necesita, ya que el cuerpo está conformado por varios tejidos musculares, la persona está obligado a consumir diariamente una porción de proteínas para ayudar a MANTENER LOS MÚSCULOS y/o para aumentar masa muscular.

 

Calculadora de proteínas diarias

Edad
Genero  
Altura centimetros
Peso kilogramos
Actividad

Tabla de proteínas de acuerdo a la edad

La cantidad de proteína que una persona necesita de acuerdo a su edad es la siguiente:




calculadora de proteinas diarias

  1. Multiplicando tu peso por un rango de 0.8 a 1.8 gramos de proteína. La cantidad de gramos dependerá de tus requerimientos o actividad física.
  2. Ingesta total de calorías, que representa entre el 10% al 15%.

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NOTA:

– Para los menores de edad (antes de los 18 años) deben consultar a un médico, debido a que tienen diferentes necesidades que los adultos.