Mantener el peso parece ser la tarea más difícil que se presenta cuando se ha alcanzado una cierta edad. Su metabolismo ha cambiado, sus actividades diarias y además su estilo de vida. Pareciera que la reducción de peso es un trabajo mucho más fácil que usted engorde sanamente.
Algunas personas nacieron con tal genética que les permite quedarse flaco, incluso cuando comen el doble que la mayoría de las personas.
Pero eso no necesariamente significa que usted no tendrá ningún peso extra, no importa cuánto usted come, es solo que, lo comido hasta ahora no tenía suficientes nutrientes para que su cuerpo crezca. Si usted ha comido alimentos con los nutrientes esenciales, entonces seguramente su cuerpo crecerá como usted desea.
Estas son las dietas para engordar rápidamente
Se recomienda este plan de dieta ya que puede ayudarle a conseguir una imagen clara de cómo se supone que su comida diaria conseguirá que su cuerpo engorde rápidamente.
Desayuno:
Fruta fresca y pan integral son cosas que se deben incluir en su desayuno. Puede hacer con avena, nueces, queso y leche o leche de soja para una dieta más equilibrada de proteína y fibra. Su cuerpo va a necesitar esas fuentes de calorías antes de comenzar tus actividades diarias.
Almuerzo:
Trate de comer una variante de la comida de pescado, especialmente el atún y el salmón. Se puede comer con pasta, arroz, no mayonesa (use aceite de oliva virgen) o sopa de crema. Trate de comer una cantidad suficiente de comida pero no demasiado. Usted necesita comer un alimento de buena calidad para obtener un peso saludable, no una gran cantidad.
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Alimentos que debe incluir en una dieta
Cena:
Usted puede tener una cena decente con una cantidad equilibrada de proteínas y fibra. Tiene panes o pastas o papa al horno con una porción de carne roja o pechuga de pollo, queso, ensalada y tofu.
Hacer ensalada de vegetales frescos, frutas y nueces. Frutos secos, como semillas de sésamo, nueces, almendra es una fuente de proteína muy buena. Recuerde que debe comer su comida al menos una hora antes de dormir.
Snack:
Comer muchas frutas o yogur griego con frutos secos entre comidas también es importante para asegurarse de que su cuerpo obtenga un montón de vitaminas. Deficiencia de vitaminas puede causar pérdida de peso.
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