Ponte en forma ahora con estos vídeos de fitness, donde incluye una amplia variedad de ejercicios cubiertos a detalle, para brazos, piernas, pechos, hombros y espalda. Si has estado buscando la manera correcta de aumentar el volumen muscular de tus brazos, o tonificarlos. Acabas de entrar al lugar correcto. Porque hoy te vamos a mostrar la primera parte de una guía completa paso a paso en VÍDEOS de como tú puedes lograr aumentarlos. En esta primera serie de vídeos te mostraremos full ejercicios para brazos, ejercicios que serán específicos y directo al musculo para hacerlos más grandes, fuertes y duros.
Lo que necesitas:
1. Una pc o móvil para ver los vídeos.
2. Algunas pesas de 1.5 a 6 kilos básicas para los brazos.
3. Ganas y disciplina para para repetir los ejercicios.
En esta primera serie los ejercicios para brazos incluyen:
- Bicep curl……………………. flexiones de bíceps
- Concentration curl……………….. flexiones concentradas
- Decline lying extension…………….. extensión acostado descendente
- Decline lying one arm extension……. extensión acostado descendente con un brazo
- Hammer curl…………………………………… flexiones martillo
- Incline bench preacher hammer curl……….. flexiones martillo con prensa de banco inclinado
- Incline curl ………………………………………………. flexiones de biceps inclinado
- Incline lying extension…………………….. extensión acostado inclinado
- Incline lying one arm extension ………… extensión acostado inclinado con un brazo
- Incline bench preacher curl……………….. flexiones con prensa de banco inclinado
- Kickback
- Lying extension ………………………………… extensión acostado
- Lying one arm extension ……………………. extensión con un brazo a costado
- One arm extension ………………………….. extensión con un solo brazo
- Prone curl ……………………………………….. flexiones boca abajo
- Prone hammer curl……………………………. flexiones martillo boca abajo
- Reverse curl …………………………………….. flexiones de biceps en reversa
- Seated curl ……………………………………….. flexiones de biceps sentado
- Seated hammer curl ……………………….. flexiones martillo sentado
- Seated incline hammer curl …………………. flexiones martillo sentado inclinado
- Seated reverse curl ……………………………. flexiones de biceps en reversa
- Two arm extension …………………………….. extensiones de triceps hacia arriba con 2 brazos
- Two arm kickback
En la parte izquierda están los ejercicios con su nombre original y a la derecha su traducción y en relación al vídeo.
En la próxima serie de vídeos se realizaran los ejercicios para espalda utilizando las pesas.
Cargando…
hola oye soy un poco flaco pero estoy definido que debo hacer para ponerme mas defino
Hola denny, tienes que seguir dieta un poco mas especifica y a la vez aumentar mas los ejercicios anteriores, cargar pesas con el mayor peso posible y mas repeticiones y lentas. Las pesas tienen que ser a medida, es decir lo que puedas aguantar hasta cumplir X repeticiones. Sino vas a caer en poca intensidad o mala ejecución. Saludos