El actor de cine Zac Efron, finalmente revelo en su cuenta de Twitter una parte de su dieta rigurosa que llevo, para lucir un cuerpo espectacular y musculoso en la película Guardianes de la Bahía que se estreno este año 2017.
La rigurosa dieta que siguió Zac Efron tuvo una duración de 3 meses y fue dirigido por el reconocido preparador físico Patrick Murphy quien gracias a sus rutinas ha logrado que el actor de guardianes de la bahía obtenga un cuerpo musculoso impresionante.
Contentido
La dieta
A simple vista se ve como el actor es puro musculo casi cero grasa, en su cuenta de Twitter, Zac revela algunos de los secretos de su dieta, en ella menciona que la gran parte se basaba en proteínas magra, productor orgánicos, así como carbohidratos de grano entero y hojas verdes.
La dieta de Zac principalmente se centro en la pérdida de grasa corporal, por lo que se aseguró de consumir esa gran variedad de proteínas magras.
El actor también hace mención acerca del suplemento que utilizo a día de hoy, sin duda es uno de los complementos perfecto para la ganancia muscular. Estamos hablando de la proteína de suero de leche. Existen muchos tipos de suero de leche en el mercado y aunque Zac no revelo el nombre del suplemento, estamos de acuerdo que es un gran aliado.
La bebida de un suplemento proteico debe ir de la mano con la ingesta de agua, así lo revelo Zac en su cuenta de Twitter menciona que bebía 3 litros de agua al día aproximadamente. La información que revela Zac es muy importante ya que muchos principiantes podrían optar por la compra de una proteína en polvo y olvidar la cantidad de agua que se necesita tomar.
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El entrenamiento
El actor estadounidense realizo duros ejercicios entre ellos 2 tipos pliométricos e isométricos, además de ejercicios para brazos, piernas, pechos, hombros, abdomen y espalda.
Los ejercicios pliometricos están basados en saltos rápidos intensos (agachándose y saltando) que ayudan a la recuperación de lesiones. Y los isométricos en mantener tensado el musculo y mantenerlo así por un tiempo determinado.
¿Cómo obtener el cuerpo de Zac Efron?
Zac pudo lograr ese cuerpo que muchos jóvenes desearían, el pudo tú también puedes. Sin embargo, la forma correcta de pensar, la disciplina constancia, el programa de entrenamiento y la ética de trabajo cualquiera puede lograr conseguir ese cuerpo musculoso.
Como ventaja o para felicidad de algunos jóvenes, Zac es de los cuerpos tipo ectomorfo, por lo que no fue difícil para él mantener un bajo porcentaje de grasa corporal. Por lo tanto, si eres este tipo de cuerpo, se te será mucho más fácil lograr un cuerpo marcado que el actor consiguió con éxito.
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