Descripción del ejercicio lying one arm extension: Recuéstate en una banca plana con una mancuerna en tu mano izquierda, estira tu brazo para que el peso esté sobre tu hombro, usa tu brazo derecho para sostener tu brazo izquierdo, con tu palma mirando hacia adentro y sin mover la parte superior de tu brazo, baja la mancuerna hasta que alcance el costado de tu cabeza, regresa el peso hacia arriba de ti para la posición inicial.
Mantener la disciplina siempre, se constante y veras que pronto comenzaras a ver resultados si o si!