Descripción del ejercicio prone hammer curl: Siéntate en una banca inclinada a 45 grados y sostén una mancuerna en cada mano, siéntate de forma que estés apoyado con tu barbilla pecho y estomago de forma plana contra la parte posterior de la banca, deja que tus brazos cuelguen hacia abajo, rota las pesas hacia tu cuerpo de manera que las palmas de tu mano estén de frente, flexiona tus biceps hacia arriba y regresa a la posición inicial.
SI te sientes cansado de hacer lo mismo, tomate un tiempo aun con los ejercicios uno puede estresarse debido a que no sales de la rutina.