La respuesta será relativa. ¿Debe comer algunos carbohidratos antes de hacer ejercicio hasta por 2 horas? ¿O quizás deberías tomar algunas rosquillas? Tal vez su vecino le sugirió que tome batidos antes de su entrenamiento. La respuesta es relativa, valva la redundancia. Puede pasar por pruebas y errores, o simplemente puede preguntar esto a los expertos del tema.
Presentamos al entrenador personal, Dylan, el cual da una maravillosa respuesta sobre esta pregunta. Pueden parecer parciales los consejos, pero él afirmó que estos trabajan en muchas personas. Por lo tanto, hoy compartimos esta gran información.
Contentido
¿Qué comer para los entrenamientos cardiovasculares?
Esto se centrará en ejercicios de cardio como spinning, correr, trotar o entrenamiento de intervalo. Antes de ir al gimnasio, Dylan declaró que los ejercitadores(Tú) deben obtener suficientes carbohidratos y una ingesta de proteínas para ser alimentado cuando se ejercita.
Para aquellos que no tienen tiempo para preparar una comida, batidos o malteadas, puede comer un plátano o banano; alguna nueces de manera que pueda obtener proteínas y carbohidratos en tu cuerpo. O pasar por la tienda convencional y comprar un chocolate envasado de chía.
¿Porque los plátanos? 
Los plátanos contienen carbohidratos de absorción rápida que le darán el combustible que usted necesita para realizar el ejercicio.
Gracias a su contenido de potasio le ayudara a mantener el buen funcionamiento de los músculos y nervios.
¿Qué comer para los entrenamientos de baja intensidad?
Los entrenamientos no siempre son difíciles. En el gimnasio, también pueden hacer ejercicios de baja intensidad como Yoga o Pilates. El entrenamiento de baja intensidad, gracias a la naturaleza, no te dejará sin aliento. Dylan sugirió tomar la cantidad adecuada de carbohidratos antes de ir al gimnasio.
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Si usted está demasiado hambriento, una combinación de un plátano con mantequilla de maní o batidos con leche y aguacate son más que suficiente para darle combustible a tu cuerpo.
¿Qué comer antes de hacer ejercicio en la mañana?
Por supuesto usted no puede descuidarse de beber mucha agua al comenzar su día, de modo que usted consiga estar hidratado antes, durante y después del entrenamiento. Aparte de líquidos saludables, considere tener avena, es un gran elemento para que se sienta lleno hasta que llegue la hora del almuerzo. La avena te da suficiente carbohidratos y proteínas que necesitas para hacer ejercicio.
¿Porque la avena? 
No solo te da carbohidratos y proteínas, sino que también su contenido de fibra en la avena le ayudara a su cuerpo constantemente a liberar esos carbohidratos en el torrente sanguíneo, brindando un suministro de energía durante todo el entrenamiento que realice.
¿Cuándo comer?
El tiempo y el tipo de comida son clave aquí! Si la comida es completa y compleja preferible 2 a 3 horas antes de sus ejercicios. Con esto evitara algún malestar estomacal. Asegúrese de tener un intervalo de tiempo prudente como para evitar nausea a la hora del entrenamiento.
Coma lo que mejor funcione para usted, es posible que tenga que experimentar un poco para hacer las cosas bien.
¿Que no se debe hacer?
Evite comer alimentos grasos antes de su entrenamiento, la grasa hace que su estómago se vuelva lento y puede generar posibles calambres.
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